Wir brauchen alle Pausen – die Frage ist: „Und wie bitte finde ich die Zeit?“ 3 Ideen von 10 Sekunden bis 5 Minuten: 1. Wasser trinken = Reserven auffüllen in 10 Sekunden Einfach Timer stellen und alle 60 Minuten ein Glas (2 dl) trinken. Unser Gehirn besteht zu 80% aus Wasser: tun Sie was für … Read more
Wir kennen alle den Versuch, bei dem wir auf keinen Fall an einen rosaroten Elefanten denken sollen. Ausnahmslos alle, wirklich alle werden wir an einen / mehrere rosarote Elefanten denken. Denn wir können Gedanken nicht blockieren. Was wir jedoch tun können: Lassen wir sie zu, lassen wir sie über uns hinwegziehen wie Wolken. Gedanken sind … Read more
Es ist schwierig, wenn etwas Schlimmes passiert ist, wir jemanden der Familie, den Job oder auch nur unsere Freiheit das zu tun, was wir für richtig halten, verloren haben. Aua, ist das erste Gefühl und ich kann aus Erfahrung sagen, es wird nicht verschwinden. Wir lernen einfach damit zu leben. Und wir können aufmerksam bleiben, … Read more
Kann es sein, dass wir neue Regeln brauchen? Hier ein paar Ideen: Das Leben als Zyklus: Unser Leben ist nicht linear, wir leben ein Kapitel, wir erneuern uns und schreiten dann zum nächsten Kapitel. Wir durchlaufen Zyklen und Übergangsphasen. Das Prinzip des kontinuierlichen Wandels: Wandel ist die neue Konstante: sich vorzustellen, dass wir einen Zustand … Read more
Haben Sie schon Ihr Home-Office organisiert? Die Routine haben Sie: Aufstehen, Dusche, Mails, Vorhaben voranbringen, Videokonferenzen, Anrufe, weiter arbeiten. Mittagspause mit der Familie oder allein. Kaffee oder Tee und weiterarbeiten. Dann noch per whatsapp die Neztwerkbeziehungen pflegen, Abendessen. Buch lesen oder Fernsehen. Schlafen gehn. Fällt Ihnen etwas auf: Wann atmen Sie durch, wann machen Sie … Read more
Ja, es gibt Angst. Aber da muss kein Hass sein. Ja, es gibt Panikkäufe. Aber da muss keine Bösartigkeit sein. Ja, es gibt Krankheit. Aber da muss keine Krankheit der Seele werden. Ja, es gibt auch den Tod. Aber es kann immer eine Wiedergeburt der Liebe geben. Wach auf in die Möglichkeiten, die du hast, … Read more
Etwas abgewandelt vom Gedicht „invictus“ von William Ernst Henley, biete ich Ihnen diese Motto für 2020 an. Mir begegnen immer wieder Menschen, die den Mut aufbringen, etwas anzugehen, das Andere für nicht möglich halten: einen Stellenwechsel in einer agilen Branche, Kindern Nachhilfe geben, von welchen Andere sagen, die lernen eh nichts mehr. Nutzen Sie Ihre … Read more
Alle Jahre wieder: Adventszeit! Haben Sie sich schon Ihre Termine mit sich selber und mit Partner/Partnerin eingetragen?: Zwei Abende die Woche, welche nur Ihnen gehören! Erleben Sie selber, wie sehr dies entschleunigt und der Advent zu einer anderen Zeit werden lässt. Was Sie in diesen Stunden tun, bestimmen nur Sie und diejenigen, die dabei sind. … Read more
Die Sommerzeit ist wunderbar: Die lange Helligkeit geniessen… oder machen Sie noch mehr wie sonst, wollen vor dem Urlaub noch Dieses und Jenes erledigen oder packen schon alle Bücher, die Sie noch lesen wollen… Egal was Sie tun: Stellen Sie sie sich vor, Sie sind schon ein paar Tage in den Ferien: Spüren Sie nach: … Read more
Das Bild „Attraction“ (2008) meiner Kollegin Nicole Bianzina hat mich zu diesem Blogbeitrag inspiriert: Resilienz ist ein Prozess, bei dem Sie achtsam mit sich selber sind und etwas für sich tun: bewegen, tief atmen, laufen, lesen, meditieren, Kunst betrachten, malen. Egal wieviel Zeit Sie investieren, wenn Sie beginnen mit sich selber achtsam zu sein, starten … Read more