Wir brauchen alle Pausen – die Frage ist: „Und wie bitte finde ich die Zeit?“
3 Ideen von 10 Sekunden bis 5 Minuten:
1. Wasser trinken = Reserven auffüllen in 10 Sekunden
Einfach Timer stellen und alle 60 Minuten ein Glas (2 dl) trinken.
Unser Gehirn besteht zu 80% aus Wasser: tun Sie was für Gedächtnis, Stimmung und Entscheidungsfindung.
2. Positiv visualisieren in 2 Minuten
Schliessen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie eine „Szene“ sich im besten Fall abspielt:
Präsentationen, Verhandlungen oder Gespräche.
Wir sind, was wir denken – regulieren Sie Ihre Gedanken. Wir sind gut im katastrophieren und wir können üben, Positives uns konkret auszumalen.
3. Herzfrequenzatmung in 5 Minuten
Ein Film auf Youtube, der Ihnen hilft, Atmung und Herzfrequenz zu synchronisieren und sich selber zu beruhigen.
Film von Ph. Delneufcourt, cohérence cardiaque .
Film mit und ohne Ton, der die Atmung und somit uns beruhigt: nützlich, wenn der Stress mal zu viel wird.